Skip to main content

ஒரு நாளைக்கு நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?


ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15.5 கண்ணாடிகள் (3.7 லிட்டர்) திரவத்தைப் பெறுகிறார்கள். பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 11.5 கண்ணாடிகள் (2.7 லிட்டர்) திரவத்தைப் பெறுகிறார்கள்.




உட்புற வெப்பநிலையை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் செல் நம்பகத்தன்மையை பராமரித்தல் போன்ற பல அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய உடலுக்கு அதிக அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. ஒரு பொதுவான விதியாக, ஒரு நபர் தண்ணீர் இல்லாமல் சுமார் 3 நாட்களுக்கு வாழ முடியும்.


போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

  • உங்கள் செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும்.
  • சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து பாக்டீரியாவை வெளியேற்றவும்.
  • செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
  • மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.
  • இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குங்கள்.
  • மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.
  • சீரான இதயத்துடிப்பு.
  • இடையக இணைப்பான்.
  • உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களைப் பாதுகாக்கவும்.





பனி ஏன் தண்ணீரில் மிதக்கிறது?

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், பனி உண்மையில் தண்ணீரை விட 9% குறைவான அடர்த்தியானது. நீர் கனமாக இருப்பதால், அது இலகுவான பனியை இடமாற்றம் செய்கிறது, இதனால் பனி மேல் மிதக்கிறது.










அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் மனித உடலில் ஏதேனும் தீய விளைவுகள் ஏற்படுமா?

நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், சிறுநீரகங்களால் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற முடியாது. இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு நீர்த்தப்படுகிறது. இது ஹைபோநெட்ரீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது.




தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா கெட்டதா?



படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், இரவில் அதிகப்படியான நீர் உட்கொள்வதைத் தடுக்கவும் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் ஒன்று கருமையான சிறுநீர்.





நாம் எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?



உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. உணவுக்கு முன் அல்லது பின் சீக்கிரம் குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் தண்ணீர் செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும். உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடியுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும்.





காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

  • குறைபாடற்ற நிறத்திற்கு சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கிறது.
  • எடை குறைக்க உதவுகிறது.
  • வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்.
  • பிரகாசம் மற்றும் முடி அமைப்பு சேர்க்கிறது.
  • நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உட்செலுத்தலை விடுவிக்கவும்.
  • சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை தொற்றுகளை தடுக்கிறது.
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்.






தண்ணீருக்கான ph மதிப்பு என்ன?


சாதாரண குடிநீரில் நடுநிலை pH 7 உள்ளது. கார நீரின் pH பொதுவாக 8 அல்லது 9 ஆக இருக்கும்.




தண்ணீரைப் பற்றி அதிகம் அறியப்படாத ஆனால் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் யாவை?



ஒரு குழாயிலிருந்து ஒரு சிறிய துளி தண்ணீர் தினமும் 75 லிட்டர் தண்ணீரை வீணாக்கிவிடும். உறைந்த நீர் தண்ணீரை விட 9% இலகுவானது, இது ஏன் பனி மிதக்கிறது என்பதை விளக்குகிறது. பூமியில் இயற்கையாக மூன்று வடிவங்களில் இருக்கும் ஒரே பொருள் நீர் மட்டுமே: திரவம், திடம் மற்றும் வாயு. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டிரில்லியன் டன் தண்ணீர் சூரியனால் ஆவியாகிறது!




வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது ஏன் நல்லது?



வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுதல், ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, உடல் எடையை குறைத்தல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் தலைவலி மற்றும் சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதன் நேர்மறையான விளைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். இது குடலை சுத்தப்படுத்தவும், முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.




சாப்பிட்ட பிறகு வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?



இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும். வெதுவெதுப்பான நீர் உடலை குணப்படுத்த உதவுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உருவாகக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற கழிவுகளை குறைக்கிறது.




சிறந்த சருமத்திற்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?



நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு ஆண்களுக்கு 3.7 லிட்டர் மற்றும் பெண்களுக்கு 2.7 லிட்டர். இதில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பானங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும்.




வெந்நீர் குடிப்பது நல்லதா?


தண்ணீர் குடிப்பது, சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ, உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும். குறிப்பாக சூடான நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதை விட ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.




உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?


ஆராய்ச்சியின் படி, எடை இழப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு 1-2 லிட்டர் தண்ணீர் போதுமானது, குறிப்பாக உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளும் போது.




Comments

Popular posts from this blog

மனித உடலில் சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்

மனித உடலில் சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஆரோக்கியமான நபர்களில் இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, பொதுவாக இரத்தத்தில் 80 mg/dl அளவிடப்படுகிறது. மனித உடலில் சுமார் 5 லிட்டர் இரத்தம் உள்ளது. இது இரத்தத்தில் உள்ள 4 கிராம் சர்க்கரைக்கு சமம், இது ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையை விட குறைவாக உள்ளது. அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களுக்கும் இடையே 100 mg/dl என்ற அளவில் ஒரு கோட்டை வரைகிறது. இந்த 100 mg/dl என்பது சுமார் 1 தேக்கரண்டிக்கு சமம். நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட ஒருவருக்கு, அவரது உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை 126 mg/dl க்கு மேல் உள்ளது. இந்த நபருக்கு, அவரது உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு சுமார் 1 ¼ தேக்கரண்டி. சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவு வகைகள் காய்கறிகள் பழங்கள் புரத பால்-கொழுப்பற்ற அல்லது குறைந்த கொழுப்பு சர்க்கரை நோய் அறிகுறிகள் அதிகரித்த தாகம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அதீத பசி விவரிக்க

மாலை 6 மணிக்கு மேல் காபி குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

மாலை 6 மணிக்கு மேல் காபி குடித்தால் என்ன நடக்கும்? இயற்கையான கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு மாலை 5:30 முதல் 6:30 மணி வரை நிகழ்கிறது, எனவே இந்த நேரத்தில் காபி குடிப்பது சிறந்ததல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் படுக்கைக்கு மிக அருகில் குடித்தால், காஃபின் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், ஏனெனில் அது தடுக்கிறது மற்றும். மாலை 5 மணிக்கு மேல் காபி அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி பானங்களை அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் தூக்கம் இல்லாமல் இருந்தால் காஃபின் உங்களை விழித்திருக்க உதவும், ஆனால் அது பணிகளில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காஃபின் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு மாற்றாக இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், இது திசுக்களை சரிசெய்யவும் மூளையை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதிகப்படியான காஃபின் தூக்க முறைகளையும் சீர்குலைக்கும் என்று அவர்கள் குறிப்பிட்டனர். கருப்பு தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் நல்லது? பிளாக் டீ ஒரு இனிக்காத அல்லது குறைந்த கலோரி பானமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது, ஏனெனில் இதில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட், தியாஃப்ளேவின்கள்