பாதாம் பாலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

பாதாம் பாலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?


பாதாம் பாலில் வைட்டமின் ஈ, முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்துள்ளது. பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் ஈ உதவும். பிராண்டைப் பொறுத்து, செறிவூட்டப்பட்ட பாதாம் பால் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம்: பாஸ்பரஸ்.



பாதாம் பாலில் வைட்டமின் ஈ, முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்துள்ளது. பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் ஈ உதவும். பிராண்டைப் பொறுத்து, செறிவூட்டப்பட்ட பாதாம் பால் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம்: பாஸ்பரஸ்.



பூனைக்குட்டிகள் பாதாம் பால் குடிக்கலாமா?

பூனைக்குட்டிகள் வயிற்றை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை என்பதால், பூனைக்குட்டிகளுக்கு சோயா, பாதாம் அல்லது வேறு ஏதேனும் நட்டுப் பால் போன்றவற்றைக் கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.




பாதாம் பால் எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது?

  • பாதாம் பால் பாதாம் தண்ணீரில் கலந்து தயாரிக்கப்படுகிறது
  • பின்னர் திடப்பொருட்களை அகற்ற கலவையை வடிகட்டவும். 
  • பிரகாசம் மற்றும் முடி அமைப்பு சேர்க்கிறது.
  • பாதாம் வெண்ணெயில் தண்ணீர் சேர்த்தும் செய்யலாம். 
  • இது ஒரு இனிமையான நட்டு சுவை மற்றும் வழக்கமான பால் போன்ற ஒரு கிரீம் அமைப்பு உள்ளது.





பாதாம் பால் காய்ச்ச முடியுமா?

பாதாம் பாலை கொதிக்க வைத்து காபி அல்லது டீயில் சேர்க்கவும். இருப்பினும், பாதாம் பாலை வேகவைக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் அது வெந்து அல்லது தயிர் ஆகலாம். மெதுவாக சூடாக்கவும், அடிக்கடி கிளறி, மேலும் வேகவைக்கவும், பின்னர் வெப்பத்தை அணைக்கவும். இரட்டை கொதிகலன்களைப் பயன்படுத்துவது மென்மையான வெப்பத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.


எது ஆரோக்கியமானது, பாதாம் பால் அல்லது தேங்காய் பால்?


தேங்காய் பாலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பாதாம் பாலில் கால்சியம் (188 மி.கி.) மற்றும் பொட்டாசியம் (220 மி.கி.) அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் சோடியம் (63 கிராம்) அதிகமாக உள்ளது. பாதாம் பாலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தேங்காய்ப் பாலில் சோடியம் (13 மி.கி.) மிகக் குறைவு, ஆனால் கால்சியம் (16 மி.கி.) மற்றும் பொட்டாசியம் (50 மி.கி.) மிகக் குறைவு.





பால் பாலை விட பாதாம் பாலின் நன்மைகள் என்ன?

  • பல்வேறு சத்துக்கள் கொண்டது.
  • எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது.
  • கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது.
  • வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த ஆதாரம்.
  • பொதுவாக வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. 
  • கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரம்.
  • இயற்கையாகவே லாக்டோஸ் இல்லாதது.

எது அதிக சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமானது, பாதாம் பால் அல்லது சோயா பால்?


எந்தவொரு தாவர அடிப்படையிலான அல்லது சர்வவல்லமையுள்ள உணவிற்கும் இரண்டும் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள். சோயா பாலில் கலோரிகள் சற்று அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகமாக உள்ளது. சிலர் பாதாம் பாலின் சுவையை மிகவும் மகிழ்ச்சியாகக் காண்கிறார்கள், ஆனால் சோயாவின் அமைப்பு கிரீமியர் மற்றும் பணக்காரமானது.



எது சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமானது: பாதாம் பால் அல்லது பசுவின் பால்?


கொழுப்பு மற்றும் உப்பு ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை, மேலும் பாலில் அதிக புரதம் இருந்தாலும், அது உங்கள் உணவில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மிகவும் குறைவு. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்றது தவிர, பாதாம் பால் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் அதில் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது பசும்பாலில் இல்லை.



பாதாம் பால் பாலாக கருதப்படுமா?


பாதாம் பால் என்பது பாதாம் பருப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான பால் ஆகும், இருப்பினும் சில வகைகள் அல்லது பிராண்டுகள் பசுவின் பாலைப் பிரதிபலிக்கும் சுவையைக் கொண்டுள்ளன. இதில் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது லாக்டோஸ் இல்லை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.



பாதாம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்குமா?


பாதாமில் துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளவர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க அறியப்படும் துத்தநாகக் கனிம அளவு அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் துத்தநாக அளவு குறைவாக இருந்தால், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் சில முக்கிய ஹார்மோன்களை பிட்யூட்டரி சுரப்பி வெளியிடுவதைத் தடுக்கலாம்.



பாதாம் பால் ஏன் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது?


பாதாம் பால் இனிப்பு மற்றும் இனிக்காத வகைகளில் வருகிறது. வழக்கமான பாலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இனிக்காத பால் கூட நட்டு பாதாம் பருப்பின் குறிப்பைக் கொண்டு இனிமையாக இருக்கும். பாதாம் பாலில் உள்ள இயற்கையான இனிப்பு, புரோட்டீன் ஷேக்குகள் அல்லது இனிக்காத தானியங்களைச் சாப்பிடும்போது அது சுவையாக இருக்கும்.



சமையல் குறிப்புகளில் பாதாம் பாலுக்குப் பதிலாக வழக்கமான பால் இருக்க முடியுமா?


பாதாம் மற்றும் சோயா பாலைப் போலவே, பேக்கிங் ரெசிபிகளில் பாலுக்குப் பதிலாக 1:1 என்ற விகிதத்தில் பயன்படுத்தலாம்.



பிறந்த குழந்தை பாதாம் பால் குடிக்கலாமா?


குழந்தைகள் பாதாம் பால் குடிக்கலாமா? 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பால் அல்லது சோயா பாலுக்கு முழுமையான மாற்றாக பாதாம் பால் மற்றும் பிற கொட்டைப் பால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை புரதத்தில் குறைவாக உள்ளன.



பாதாம் பால் குடிப்பதால் கொழுப்பு சேருமா?


பாதாம் 50% கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரிகள் இருந்தாலும், வணிக பாதாம் பால் குறைந்த கலோரி பானமாகும் (1, 2). இதன் பொருள் எடை அதிகரிக்காமல் அதிக அளவில் குடிக்கலாம். அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடைய பல ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன.



பாதாம் பால் நெஞ்செரிச்சல் போக்குமா?


சில வகையான பால் அல்லாத பால் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உதாரணமாக, பாதாம் பால் காரத்தன்மை கொண்டது, எனவே இது வயிற்று அமிலத்தை குறைத்து அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்.



பாதாம் பால் உங்கள் வயிற்றைக் குழப்புமா?


இந்த பானத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இது சில தீமைகளையும் கொண்டுள்ளது. பாதாம் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் பொதுவான பக்கவிளைவுகளில் ஒன்று வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் - மேலும் கராஜீனன் என்ற சேர்க்கை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.



பாதாம் பால் பற்றிய உண்மைகள் என்ன?


பாதாம் பால் என்பது பாதாம் பருப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான பால் ஆகும், இருப்பினும் சில வகைகள் அல்லது பிராண்டுகள் பசுவின் பாலைப் பிரதிபலிக்கும் சுவையைக் கொண்டுள்ளன. இதில் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது லாக்டோஸ் இல்லை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.



Post a Comment

Previous Post Next Post