மாலை 6 மணிக்கு மேல் காபி குடித்தால் என்ன - Fitness For Health Today

மாலை 6 மணிக்கு மேல் காபி குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

இயற்கையான கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு மாலை 5:30 முதல் 6:30 மணி வரை நிகழ்கிறது, எனவே இந்த நேரத்தில் காபி குடிப்பது சிறந்ததல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் படுக்கைக்கு மிக அருகில் குடித்தால், காஃபின் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், ஏனெனில் அது தடுக்கிறது மற்றும். மாலை 5 மணிக்கு மேல் காபி அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி பானங்களை அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் தூக்கம் இல்லாமல் இருந்தால் காஃபின் உங்களை விழித்திருக்க உதவும், ஆனால் அது பணிகளில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காஃபின் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு மாற்றாக இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், இது திசுக்களை சரிசெய்யவும் மூளையை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதிகப்படியான காஃபின் தூக்க முறைகளையும் சீர்குலைக்கும் என்று அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

கருப்பு தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் நல்லது?

பிளாக் டீ ஒரு இனிக்காத அல்லது குறைந்த கலோரி பானமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது, ஏனெனில் இதில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட், தியாஃப்ளேவின்கள், திஅரூபிகின்கள், அமினோ அமிலம் எல்-தியானைன் மற்றும் பல கேடசின்கள் அல்லது ஃபிளாவனாய்டுகள் உட்பட பல பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன. எதிராக பாதுகாப்பு வழங்க.

Frequently Asked Question

காபியைத் தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும்?

மருந்தியல் இதழின் மதிப்பாய்வின்படி, காஃபின் பற்றாக்குறை உங்களை எரிச்சல், குழப்பம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக்கும். இது அதே இரத்த ஓட்ட விளைவு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தால், நீங்கள் தசை வலிகள் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி கூட ஏற்படலாம்.

காபியில் "பிரூ விகிதம்" எதைக் குறிக்கிறது?

ப்ரூ விகிதம் என்பது தண்ணீருக்கும் காபிக்கும் இடையிலான எடை விகிதத்தைக் குறிக்கிறது, இது காய்ச்சும் செயல்முறையின் மையத்தில் உள்ளது. உங்கள் காபியை அளவிட ஒரு அளவு அல்லது கரண்டியைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு கஷாயத்தின் விகிதமும் உங்கள் கோப்பையின் இறுதி வலிமையையும் சுவையையும் பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

பிரெஞ்ச் பிரஸ் காபியை

உங்கள் எல்டிஎல் அளவுகள் காலப்போக்கில் உயராமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிக்குமாறு ரிம் பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் அழுத்தப்பட்ட காபி பழக்கத்தைத் தொடருங்கள்: ஒரு நாளைக்கு நான்கு கோப்பைகளுக்கு மேல் இருக்காதீர்கள். உங்கள் வடிகட்டி காபி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கோப்பைகளுக்கு மேல் குறைக்க வேண்டும்.

வெறும் வயிற்றில் மஞ்சள் காபி சாப்பிடலாமா?

மஞ்சள் உண்மையில் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கும். ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். ½ தேக்கரண்டி மஞ்சள் மற்றும் ½ தேக்கரண்டி இஞ்சி சாறு சேர்க்கவும். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது, குளிர்ந்த தேநீர் அல்லது காபி?

உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொண்டால், நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் நீங்கள் குடிக்கும் பானங்கள் மூலம் கிடைக்கும் கலோரிகள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். தேநீர் அல்லது காபி தொப்பை கொழுப்பைக் கரைக்காது; இது உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடிய பல ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு கப் டிகாஃப் காபியில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது?

• ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, காபி செரிமானம் மற்றும் குடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• இது பித்தப்பை கற்கள் மற்றும் சில கல்லீரல் நோய்கள் போன்ற பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்
• இந்த ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

உடனடி காபி ஏன் சூடான நீரிலும் குளிர்ந்த நீரிலும் கரைகிறது?

குளிர்ந்த நீரை விட தண்ணீர் மூலக்கூறுகள் மிக வேகமாக நகரும் அளவுக்கு சூடான நீரில் அதிக ஆற்றல் உள்ளது. இந்த வேகமான இயக்கத்தின் காரணமாக, காபி துகள்கள் அடிக்கடி ஒன்றுடன் ஒன்று மோதுகின்றன, இதன் விளைவாக துகள்களுக்குள் நிறைய குப்பைகள் உருவாகின்றன, அவற்றின் அளவை திறம்பட குறைக்கின்றன.

அதிகபட்ச பலனைப் பெற, காபியை எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு நிகழ்வுக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு காபி குடிப்பது சோர்வைத் தாமதப்படுத்தவும், தசை வலிமை மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். படுக்கைக்கு முன் காஃபின் உட்கொண்டால், காஃபினின் தூண்டுதல் விளைவுகள் தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிலருக்கு கவலையை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எலுமிச்சையுடன் கூடிய காபி உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

பதில் எளிது: இல்லை. எலுமிச்சையில் சிறப்பு கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகள் இல்லை, செர்வோனி விளக்கினார். பழத்தின் சுருள் சாற்றைப் பிழியுவதால், சிறிய ஜீன்ஸைப் பிழிய முடியாது.

உங்கள் கடைசி கப் காபியை முடித்ததும் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

காஃபின் ஒரு மைய நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. இது உங்கள் மூளையை அடையும் போது, ​​மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவு விழிப்புணர்வு ஆகும். நீங்கள் அதிக விழித்திருப்பதையும், சோர்வாக இருப்பதையும் உணர்வீர்கள், அதனால் தூக்கம், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளில் இது ஒரு பொதுவான மூலப்பொருளாகும்.

காபி க்ரீமர் எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும்?

நீங்கள் அலுவலக சமையலறைக்குள் நுழைந்து கவுண்டரில் க்ரீமர் கொள்கலனைப் பார்க்கிறீர்கள். காபி க்ரீமர் மோசமடைவதற்கு முன்பு எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்க முடியும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? பொதுவாக, பால் பொருட்கள் மற்றும் பால் அல்லாத பொருட்கள் உட்பட அனைத்து திரவ காபி கிரீம்களையும் 2 மணி நேரம் வைக்கலாம். அதன் பிறகு, திரவ கிரீமர் ஆபத்து மண்டலத்தில் நுழையும்.

காபியில் உள்ள பாலுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று என்ன?

• சோயா பால்: பாலில் உள்ள அதே அளவு புரதம் மற்றும் லேசான சுவை கொண்டது.
• சணல் பால்: சணல் விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இந்த மாற்று உயர்தர தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை நல்ல அளவு வழங்குகிறது
• ஓட் பால்: இந்த மாற்று மிகவும் லேசான சுவை மற்றும் தடிமனான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது காபிக்கு ஒரு சிறந்த நிரப்பியாக அமைகிறது.

 

ஒரு கப் டிகாஃப் காபியில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது?

ஒரு பொதுவான கப் டிகாஃப் காபியில் சுமார் 2 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது, அதே சமயம் ஒரு வழக்கமான காபியில் 95 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது

எடை இழப்புக்கு எத்தனை கப் காபி நல்லது?

ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் காபி குடிப்பதால், பெண்களின் உடல் கொழுப்பையும், தொப்பையையும் குறைக்கலாம், இது ஒரு ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது! சமீபத்திய ஆய்வில், காபியில் உள்ள சில கலவைகள் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.

டார்க் காபியின் நன்மைகள் என்ன?

பிளாக் காபியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களின் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக காபி உள்ளது.