தினமும் மாதுளை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

தினமும் மாதுளை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?


ஒவ்வொரு நாளும் மாதுளை சாப்பிடுவது அல்லது மாதுளை சாறு குடிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றவும் உதவும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு மாதுளையை மென்று சாப்பிடுங்கள்.

மாதுளை விதைகள் சாப்பிட பாதுகாப்பானது மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். மக்கள் முக்கியமாக அரில்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் மாதுளை பழத்தின் விதைகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த விதைகளைச் சுற்றியுள்ள வெள்ளை கூழ் தொழில்நுட்ப ரீதியாக உண்ணக்கூடியது ஆனால் கசப்பானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் அதைத் தவிர்க்கிறார்கள்.


மாதுளையை இரவில் சாப்பிட்டால் பாதிப்பு உண்டா?


இருப்பினும், நீங்கள் இரவில் மாதுளை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். மாதுளையில் உள்ள நார்ச்சத்து இரவில் உங்கள் வயிற்றை ஜீரணிக்க கடினமாக்கும். எனவே, நீங்கள் தினமும் மாதுளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அவற்றை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

மாதுளம் பழச்சாறு நுரையீரலுக்கு நல்லதா?

மாதுளை பழம் மற்றும் அதன் சாறு, சாறுகள், தோல் பொடி மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவை ஆன்டி-ப்ரோலிஃபெரேட்டிவ், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், ஆண்டிமைக்ரோபியல், ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக விவோ மற்றும் இன் விட்ரோ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆஸ்துமா, நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற பல்வேறு சுவாச நோய்களைத் தணிப்பதன் மூலம்,

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாதுளம் பழச்சாறு குடிக்கலாமா?


மாதுளம் பழச்சாறு குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மாதுளை சாற்றை மூன்று மாதங்களுக்கு குடிப்பவர்களுக்கு பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது தமனிகள் கடினமாவதற்கு குறைவான ஆபத்து இருப்பதாக ஒரு ஆரம்ப புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சிறுநீரக கல் நோயாளி மாதுளை சாப்பிடலாமா?


சிறுநீரக கற்களை அகற்றுவதற்கு மாதுளையின் விதைகள் மற்றும் சாறுகள் முக்கியம், ஏனெனில் அவை பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். பொட்டாசியம் என்பது சிறுநீரக கற்களில் படிகங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் ஒரு கனிமமாகும்.

மாதுளை சாப்பிட்ட பிறகு பால் குடிக்கலாமா?


வணக்கம், இது சரியான உணவு சேர்க்கை அல்ல. பழங்களில் பழ அமிலம் இருப்பதால், மாதுளையில் காலிக் அமிலம் உள்ளது, இது பால் புரதத்துடன் வினைபுரியும். இடையில் குறைந்தபட்சம் 1-2 மணிநேரத்தை விட்டுவிடலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் மாதுளை சாப்பிடலாமா?


கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவாக வளர்சிதை மாற்றமடைகின்றன, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் குறைந்த கார்ப் உணவுகளை சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மாதுளையில் 18 கிளைசெமிக் சுமை (GL) இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது.

மாதுளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?


இது நீர் சார்ந்த பழம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்களையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, மாதுளை சாறு காலையில் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யும். அதன் பல சத்துக்கள் வெறும் வயிற்றில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. எனவே, வெற்று வயிற்றில் மாதுளை சாறு குடிப்பது மற்ற நேரத்தை விட சிறந்தது.

ஜூஸ் குடிப்பதை விட முழு மாதுளம் பழத்தை சாப்பிடுவது சிறந்ததா?


இந்த சாறு தீங்கு விளைவிக்கும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆனால் எல்லா பழங்களையும் போலவே, பழச்சாறு குடிப்பதை விட பழத்தையே சாப்பிடுவது நல்லது (எனவே நார்ச்சத்து நிறைந்த விதைகளை சாப்பிடுங்கள்). அரை கப் மாதுளை அரில் 72 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது.

மாதுளை சாறு உங்களுக்கு நல்லதா?


இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு பயனளித்து, தமனி சுவர்கள் தடிமனாவதைத் தடுக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிளேக் உருவாவதைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மாதுளை சாற்றில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அதிக அளவு அந்தோசயனின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் இருப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.


மாதுளை சாறு இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குமா?

  • மாதுளை சாறு உட்கொள்வது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது,
  • சீரம் ACE செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, மேலும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பழமாகும்.
  • மாதுளை சாறு உட்கொள்ளல் சீரம் ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் நொதி செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது
  • மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.


சளி மற்றும் இருமலின் போது மாதுளை பழங்களை சாப்பிடலாமா?

  • புதிய மாதுளை சாறு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது.
  • இது ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது,
  • இது வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
  • மற்றும் சளி கால அளவை 40% வரை குறைக்கிறது. நீங்கள் தினமும் மாதுளை சாற்றை புதிதாக குடிக்கலாம் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் அல்லது மூலிகை தேநீரில் சேர்க்கலாம்.


மாதுளை கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளதா?

மாதுளையின் சராசரி கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) மதிப்பு 53 ஆகும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 55 அல்லது அதற்கும் குறைவான ஜிஐ கொண்ட பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.


மாதுளை சாறு உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு நல்லதா?

மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டிகளான லிப்பிட் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவும் மேம்படும் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அதிக செறிவு காரணமாக, மாதுளை சாறு நுகர்வு சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

Post a Comment

Previous Post Next Post