Display ad Horizontal

ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது, ஆப்பிள் - Fitness For Health Today

ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது, ஆப்பிள் அல்லது கொய்யா?


ஆப்பிளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கொய்யாவில் அனைத்து வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக செறிவுகள் உள்ளன. கொய்யாவில் வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி3, பி5 மற்றும் பி6 போன்றவையும் நிறைந்துள்ளன. இரண்டு பழங்களிலும் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி9 மற்றும் வைட்டமின் பி12 இல்லை.

கொய்யாவை வெறும் வயிற்றில் தவிர மற்ற எல்லா நேரங்களிலும் சாப்பிட வேண்டும். இது வாழைப்பழங்களுக்கும் பொருந்தும். ஏனென்றால், இந்தப் பழங்களிலிருந்து உங்கள் உடல் பலன் பெற வேண்டுமானால், உங்கள் வயிற்றில் செரிப்பதற்கும், கலக்குவதற்கும் சில உணவுகள் இருக்க வேண்டும். மேலும், நீங்கள் சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்குள் இதை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.


உடல் எடையை குறைக்க கொய்யா இலைகளை எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்வது?


நீங்களே ஒரு கப் தேநீர் தயாரிக்கும் செயல்முறையானது உங்களைத் திசைதிருப்புவதன் மூலம் உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இலைகளை தண்ணீரில் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் கொதித்ததும், கொய்யா இலைகளை பானையில் சேர்க்கவும். இலைகளை தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.

வெள்ளை கொய்யாவிற்கும் இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

வெள்ளை கொய்யாவில் அதிக சர்க்கரை, மாவுச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் அதிக விதைகள் உள்ளன. மற்ற பழங்களை விட வெள்ளை கொய்யாவில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவில் அதிக நீர், குறைந்த சர்க்கரை, குறைந்த மாவுச்சத்து, குறைந்த விதைகள் அல்லது விதைகள் இல்லை. இளஞ்சிவப்பு கொய்யா, ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றின் கலவையைப் போல சுவைக்கிறது, மேலும் இது ஆப்பிள் கொய்யா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மாலையில் கொய்யா சாப்பிடலாமா?


கொய்யா மென்மையாக இருந்தால், கடின கொய்யா சில சமயங்களில் வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் என்பதால், வாத தோஷத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், அதை இரவில் சாப்பிடலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க கொய்யா இலை டீயை எவ்வளவு காலம் குடிக்க வேண்டும்?


நீங்களே ஒரு கப் தேநீர் தயாரிக்கும் செயல்முறையானது உங்களைத் திசைதிருப்புவதன் மூலம் உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இலைகளை தண்ணீரில் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் கொதித்ததும், கொய்யா இலைகளை பானையில் சேர்க்கவும். இலைகளை தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.

சிறுநீரக கற்கள் இருக்கும் போது கொய்யா சாப்பிடலாமா?


சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள் தக்காளி, கொய்யா, கத்தரிக்காய், பெண் விரல்கள் போன்ற விதைகள் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் விதைகள் கல் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்காது. கால்சியம் கற்கள், யூரேட் கற்கள், ஆக்சலேட் கற்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான கற்கள் உள்ளன.

கொய்யாவில் காணப்படும் அமிலம் எது?


கொய்யா பழத்தில் சிட்ரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, அதே சமயம் டார்டாரிக் அமிலம், மாலிக் அமிலம் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் முறையே குறைவாக உள்ளது.

கொய்யா இலைகள் முடி மீண்டும் வளர உதவுமா?


கொய்யா இலைகளை தடிமனாக்கும் முகவராகவும் பயன்படுத்தலாம்,” என்கிறார் டாக்டர் ராணா.இலைகளில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி உள்ளது, இது மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளித்து முடி வளர உதவும். முடியின் பல மருத்துவ குணங்களில் கொய்யா இலைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இதனால் முடி சேதத்தைத் தடுக்கிறது.

காய்ச்சலின் போது கொய்யா சாப்பிடுவது நல்லதா?


ஆம், காய்ச்சல் வந்தால் கொய்யா சுவையாக இருக்கும். இது காய்ச்சலின் போது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும் அதன் ஆண்டிபிரைடிக் செயல்பாடு காரணமாகும். ஆம், காய்ச்சல் இருக்கும் போது கொய்யா சாப்பிடுவது நல்லது. பித்த தோஷத்தில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக காய்ச்சல் ஏற்படுகிறது.

கொய்யா இலைகளை கொண்டு உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பது எப்படி?


இன்றுவரை, கொய்யா இலையில் தேநீர் அருந்துவது அல்லது கொய்யா இலைகளை உட்கொள்வது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. சில எலி ஆய்வுகள் கொய்யா இலை சாறு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை உதவுகிறது என்று காட்டுகின்றன, இந்த முடிவுகளை மனிதர்களுக்குப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் உடல் எடையுடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்த முடியாது.


எடை குறைப்பதில் கொய்யா ஏன் சிறந்தது?

  • வேறு சில குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்களைப் போலல்லாமல்,
  • அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன -
  • எனவே நீங்கள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கவில்லை.
  • சுருக்கம் கொய்யாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, அதாவது அவை உங்களை முழுதாக உணரவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.


புழுக்கள் உள்ள கொய்யாவை சாப்பிட்ட பிறகு நான் பாதுகாப்பாக இருக்கிறேனா?

  • ஒரு கொய்யா புழுக்கள் அல்லது பூச்சி புழுக்களால்
  • கடுமையாக பாதிக்கப்படும் போது,
  • ​​நீங்கள் அறியாமலேயே எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கொய்யாவை சாப்பிடலாம்
  • என்பது பெரும்பாலான மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்து. இது கொய்யாவில் ஏற்கனவே உள்ள புரதத்தை சேர்க்கிறது.


அம்லா அல்லது கொய்யா, இதில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது?

நெல்லிக்காய்க்கு அடுத்தபடியாக கொய்யாவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. கரையக்கூடிய பெக்டின் நார்ச்சத்தும் இதில் அதிகம். 100 கிராம் கொய்யாவில் (சுமார் நடுத்தர அளவிலான கொய்யா) 260 மி.கி வைட்டமின் சி (ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) மற்றும் 8.5 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து (ஒரு நாளைக்கு 25 முதல் 30 கிராம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) உள்ளது.


கொய்யா புழு தீங்கு விளைவிப்பதா?

கொய்யா புழுக்கள் பாதிப்பில்லாதவை, ஆனால் கொய்யாவை புழுக்களுடன் சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Tags

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.