Display ad Horizontal

பச்சைக் கீரை சாப்பிடுவது நல்லதா? - Fitness For Health Today

பச்சைக் கீரை சாப்பிடுவது நல்லதா?


கீரை சாப்பிடுவது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. கீரை தயாரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது புதிய, சமைத்த அல்லது பச்சையாக வாங்கலாம். இது சொந்தமாக அல்லது மற்ற உணவுகளுடன் சுவையாக இருக்கும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட கீரையை விட உறைந்த கீரையை நாங்கள் விரும்புகிறோம் - இது சிறந்த சுவை மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது - ஆனால் அதே கொள்கைகள் பொருந்தும். ஒரு கப் புதிய கீரையை விட ஒரு கப் உறைந்த கீரையில் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற நான்கு மடங்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதை உறைந்த கீரையுடன் செய்யுங்கள்.


கீரையை சாப்பிட்டால் தொப்பை குறையுமா?


கீரை மற்றும் கீரை மற்றும் கீரை போன்ற கீரைகள் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க சிறந்தவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. கீரையின் கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் குறித்து சில ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் மிகவும் ஆரோக்கியமான காய்கறி இந்த வகையில் தனித்து நிற்கிறது.

கீரையை சமைக்க சிறந்த வழி எது?

கீரையைக் கழுவி சாலட் ஸ்பின்னரில் உலர வைக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வாணலியை சூடாக்கவும், பின்னர் எண்ணெய் சேர்க்கவும். எண்ணெய் சூடானதும், கீரையை ஒரு கைப்பிடி அளவு சேர்த்து, அடுத்த கைப்பிடியைச் சேர்ப்பதற்கு முன், சிறிது வதங்கும் வரை கிளறவும். அனைத்து கீரைகளும் 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை வாடிவிடும் வரை வதக்கவும்.

இரவு உணவிற்கு கீரையை ஏன் சாப்பிடக்கூடாது?


கீரை அதிக ஆக்ஸாலிக் அமிலம் கொண்ட பச்சை காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். கீரையை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் கால்சியம் ஆக்சலேட் உருவாகி சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும். இது ஹைபராக்ஸலூரியா, ஆக்சலேட்டுகளின் அதிகப்படியான சிறுநீர் வெளியேற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

மனிதர்கள் ஏன் கீரை போன்ற சில இலைகளை ஜீரணிக்க முடியும், மற்றவற்றை புல் போன்றவற்றை ஜீரணிக்க முடியாது?


மற்ற புற்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கீரையில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் ஜீரணிக்க எளிதானது.

தினமும் கீரை சாப்பிடுவது பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுமா?


கீரை மற்றும் பீட் போன்ற இருண்ட, இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய ஒரு நல்ல வழியாகும்.

தினசரி கீரை நுகர்வு பாதுகாப்பான அளவு என்ன?


நீங்கள் கீரை மற்றும் இரவு உணவை சாப்பிடும்போது, ​​அது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும், ஏனெனில் அதில் கால்சியம் மற்றும் வண்ணமயமானவை உள்ளன, இது நல்ல தூக்கத்திற்கு அவசியம். "ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மனிஷா சோப்ரா பரிந்துரைத்தார், அவர் மேலும் கூறினார்:" ஒவ்வொரு நாளும் 1-1.5 கிளாஸ் கீரை தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். "

கீரை இரும்பின் நல்ல மூலமா?


நீங்கள் எப்படி தயாரித்தாலும், கீரை இரும்பின் சிறந்த ஆதாரமாகும். யு.எஸ்.டி.ஏ படி, இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை (உறைபனி மற்றும் கொதிக்கும்) 1 கப் 3.72 மி.கி இரும்பு, அத்துடன் சில புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ.

பூனைகள் கீரை சாப்பிட வேண்டுமா?


ஆம், பூனைகள் கீரை சாப்பிடலாம்! உண்மையில், வணிக பூனை உணவுகள் கூட அதன் அமைப்பில் ஒன்றாக உள்ளன.

கீரை உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?


கீரையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அதாவது வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க முடியும். நோய்களை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் பாதிக்கப்படுவதை இந்த அமைப்பு தடுக்கலாம். நச்சுகள் போன்ற உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களிலிருந்தும் இது உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க முடியும்.

Tags

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.