Display ad Horizontal

வால்நட் சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது? - Fitness For Health Today

வால்நட் சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?


அக்ரூட் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடுவது வால்நட் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இதைச் செய்ய, அக்ரூட் பருப்புகளின் 2-4 துண்டுகளை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் அவற்றை முதலில் செய்யுங்கள். ஊறவைத்த வால்நட்ஸ் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.

விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகளின் கணிசமான சான்றுகள் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது (ஒரு நாளைக்கு 1-2 அவுன்ஸ்) அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆபத்தான காரணிகளான இருதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற பிற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. டிமென்ஷியா வளர்ச்சிக்கு.


ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடலாம்?


ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடை இழப்புக்கு வால்நட் நல்லதா?

வால்நட்களில் இதய ஆரோக்கியம் நிறைந்த நிறைவுறா கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, இவை எடை இழப்புக்கு சிறந்தவை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது கொழுப்பு இழப்பைத் தூண்டி ஆரோக்கியமான எடையை மேம்படுத்த உதவும்.

வால்நட் ஏன் மூளை போல் தெரிகிறது?


அக்ரூட் பருப்புகள் சுருக்கம் மற்றும் பிளவுபட்ட பகுதிகளைக் கொண்டிருப்பதால் சிறிய தலைகள் போல் இருக்கும். வால்நட்ஸில் உள்ள சத்துக்கள் உங்கள் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பட உதவுகிறது. கேரட்: வெட்டப்பட்ட கேரட் மனிதக் கண்களைப் போல் இருக்கும். கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிட சிறந்த வழி எது?


அக்ரூட் பருப்புகள் அவற்றின் ஓடுகள் இல்லாமல் உண்ணப்படலாம், சிறந்த வழி அவற்றை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பதாகும். 2-4 வால்நட் துண்டுகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் முதலில் சாப்பிடுங்கள். அக்ரூட் பருப்பை ஊறவைப்பது உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பெக்கன்களுக்கு என்ன வித்தியாசம்?


வால்நட்ஸை விட பெக்கன்கள் சிறியவை, இனிப்பு மற்றும் விலை குறைவாக உள்ளன, மேலும் நார்ச்சத்து, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் உள்ளன. அக்ரூட் பருப்புகள் பெக்கன்களை விட பெரியவை, அதிக கடினமானவை மற்றும் அதிக விலை கொண்டவை. அவை புரத உள்ளடக்கம், பெரும்பாலான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் உள்ளடக்கத்தில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.

அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?


அக்ரூட் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடுவது வால்நட் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இதைச் செய்ய, அக்ரூட் பருப்புகளின் 2-4 துண்டுகளை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் அவற்றை முதலில் செய்யுங்கள். ஊறவைத்த வால்நட்ஸ் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு எந்த எண்ணெய் சிறந்தது பாதாம் எண்ணெய் அல்லது வால்நட் எண்ணெய்?


வால்நட்ஸில் அதிக அளவு செலினியம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான தலைமுடிக்கு கூடுதலாக ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை ஊக்குவிக்கிறது. இது பாதாமுடன் ஒரு பயனுள்ள கலவையை உருவாக்குகிறது, அவை அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்காக அறியப்படுகின்றன. வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அறியப்படுகிறது, இது முடியை வளர்க்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் சருமத்திற்கு நல்லதா?


அக்ரூட் பருப்பில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் பி5 உள்ளது, இது சருமத்துளைகளை இறுக்கி, சருமத்தை பொலிவாக்க உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள வைட்டமின் B5, பழுப்பு மற்றும் கரும்புள்ளிகளை நீக்கி, சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தி, சருமத்தை பளபளக்கச் செய்யும். வைட்டமின் ஈ சருமத்தை சரிசெய்து, ஆரோக்கியமாகவும் மிருதுவாகவும் வைக்கிறது.

வால்நட்ஸை ஏன் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்?


அக்ரூட் பருப்பில் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் என்னவென்றால், வால்நட்ஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கும். இந்த கொட்டைகள் உங்கள் உணவில் இணைக்க எளிதானது, ஏனெனில் அவை தனியாக உண்ணப்படலாம் அல்லது பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம்.

Tags

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.